MANOS LIBRES

TÉCNICA CORPORAL

Lo primero que debe entrenar una gimnasta es el control de su cuerpo. Trabajar las posturas que le llevarán a conseguir las dificultades corporales que exige el código de gimnasia. 

Ejercicios en la pared, como cogidas laterales o penchés, ejercicios de espalda como el puente o la extensión atrás, nos sirven para luego realizar elemento más difíciles. 

Las más pequeñas gozan de una gran elasticidad. Es más fácil trabajarla desde pequeños, ya que luego el cuerpo se endurece con los años. 

También lo podemos trabajar en parejas o de forma individual sin ayuda de la pared.

CIRCUITO DE VELOCIDAD

En gimnasia rítmica hay que trabajar los dos tipos de resistencia aeróbica – anaeróbica. Necesitas fuerzas para repetir los ejercicios una y otra vez, hasta que sea perfecto, pero también debes tener resistencia para aguantar los ejercicios de alta intensidad y de poca duración.

Por ello hoy hemos trabajado la velocidad en un circuito de 1 minuto aproximado. 

Mientras nuestras chicas azules, han trabajado la técnica de pelota y cinta. 

Rodamientos, botes, espirales, serpentinas... todo un elenco de elementos para trabajar. 

TALLER

Un divertido taller ha llegado hoy a nuestras clases. 

Un complemento indispensable para una gimnasta, nunca se separa de ellas, son su segunda piel. 

Nos referimos a las punteras. 

Hoy han podido diseñarse unas, tal y como les gustaría llevarlas a una competición. 

Estas chicas tienen creatividad para rato. 

 CONJUNTOS

Vamos perfilando y terminando los ejercicios de conjuntos.
Los conjuntos se caracterizan sobre todo por sus elementos de colaboración entre las gimnastas. Hay colaboraciones de riesgo, de lanzamiento, de rodamiento... Además de los intercambios, dificultades  serie de pasos de danza obligatorios.

Cada elemento de estos va sumando nota, si lo realizas correctamente no restan puntos por la ejecución. Además a tu nota le debes añadir el componente artístico, que depende básicamente de cómo es la composición, o cómo se desplazan las gimnastas por el tapiz, debe estar todo enlazado.

UN POCO DE ACUAGYM

Hoy nuestra entrenadora Sara, nos ha deleitado con una clase magistral de Acuagym. La pisci es un poco profunda, por lo que las peques se han unido a hacerlo fuera del agua! nos encanta ponernos en forma con un poco de música de fondo.